L’EMDR : une thérapie du trauma
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est une méthode psychothérapeutique reconnue pour son efficacité dans le traitement des traumatismes psychiques. Développée à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro, cette approche repose sur un principe simple : notre cerveau possède une capacité naturelle à « digérer » les événements difficiles, à condition que rien ne bloque ce processus.
Lorsqu’un événement traumatique est trop intense (accident, agression, deuil, maltraitance, choc émotionnel…), le cerveau peut en rester comme figé. Le souvenir reste alors actif, non intégré, et continue de provoquer des réactions de stress, d’angoisse, de reviviscences ou de troubles émotionnels durables.
Pour qui ?
L’EMDR est recommandé pour les personnes souffrant de :
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- Traumatismes anciens ou récents
- Phobies, angoisses, attaques de panique
- Dépression liée à des événements de vie
- Douleurs chroniques avec composante émotionnelle
- Faible estime de soi, blocages relationnels ou professionnels
Elle s’adresse aussi bien aux enfants qu’aux adultes.
Comment fonctionne l’EMDR ?
L’EMDR permet de réactiver le système de traitement de l’information du cerveau grâce à une stimulation bilatérale alternée : mouvements des yeux, sons alternés, tapotements (tapping)… Cette stimulation aide le cerveau à retraiter l’événement perturbant, à en désensibiliser la charge émotionnelle et à en modifier la perception.
Le souvenir traumatique n’est pas effacé, mais il devient « digéré », intégré dans l’histoire de vie : il ne provoque plus de détresse.
Un protocole rigoureux, un cadre sécurisé
L’EMDR ne se limite pas à une simple technique de mouvements oculaires. C’est une thérapie complète et structurée, qui repose sur un protocole précis en 8 phases. Le thérapeute formé accompagne la personne avec bienveillance, à son rythme, dans un cadre sécurisé. Avant toute désensibilisation, une préparation émotionnelle est toujours mise en place.
Une thérapie validée scientifiquement
De nombreuses études ont démontré l’efficacité de l’EMDR, notamment dans le traitement des troubles post-traumatiques. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) et la Haute Autorité de Santé (HAS) en recommandent l’usage. Elle est aujourd’hui reconnue au même titre que les thérapies cognitives et comportementales (TCC).
Contre-indications à l’EMDR
- Glaucome
- Traitements médicamenteux
de la classe des benzodiazépines ou apparentés