L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique reconnue et efficace pour traiter les phobies. Elle repose sur la stimulation bilatérale (mouvements oculaires, sons alternés ou tapotements) afin d’aider le cerveau à retraiter des souvenirs perturbants restés “bloqués” et à réduire l’intensité émotionnelle associée.
Voici comment cela s’applique aux phobies :
1. Compréhension et préparation
- Le thérapeute commence par explorer la phobie, son origine possible et ses déclencheurs actuels.
- Il s’assure que la personne dispose de ressources internes pour gérer les émotions qui vont surgir (ancrage, respiration, lieu sûr, techniques de stabilisation).
2. Identifier l’origine de la phobie
- Souvent, derrière une phobie (araignées, avion, foule, etc.) se cache un souvenir ou une expérience marquante, parfois ancienne, qui a laissé une empreinte forte dans le système nerveux.
- Ce n’est pas toujours un souvenir conscient : l’EMDR peut aussi travailler sur des sensations corporelles ou des images symboliques.
3. Retraitement avec l’EMDR
- Le patient est invité à se reconnecter à l’image, au souvenir ou à la situation phobogène.
- Pendant qu’il est en lien avec cette expérience, le thérapeute guide la stimulation bilatérale.
- Le cerveau va peu à peu “digérer” l’événement : les émotions s’apaisent, la perception change, l’expérience perd son pouvoir de terreur.
4. Généralisation à la situation réelle
- Après avoir retraité l’origine, le thérapeute vérifie si la réaction phobique face aux situations actuelles s’est transformée.
- On peut faire des mises en situation graduelles en imagination, puis, si nécessaire, dans la réalité (parfois couplées à des techniques de thérapie comportementale).
5. Résultats attendus
- L’intensité de la peur diminue, parfois très rapidement.
- La personne retrouve une liberté de choix : elle peut affronter la situation ou l’éviter, mais sans être paralysée ou submergée par l’angoisse.
L’EMDR est donc particulièrement adapté aux phobies spécifiques (ex. peur de l’avion, des aiguilles, des animaux) et peut aussi être utilisé pour des phobies plus larges (comme l’agoraphobie), souvent en combinaison avec d’autres approches comme les TCC.
Je vous accompagne dans ce processus